4 perc futás – 4 perc gyaloglás x10
Összesen: 40 perc futás – 40 perc gyaloglás = 80 perc
Időpont: 19.30 órától – sötét futás
Terep: Kis-Duna gát – vízkelő – Szigetmonostor – Árpád út – két kör az új telkeknél, Gödi rév – Nagy-Duna Gát – Új telkek; földút – Betonút – Földút - Betonút
Megjegyzés: Egyedül futottam. Nagyon hideg volt. Időnként túlléptem a 4 perc futást. 2-3-szor a pihenő időt is csökkentettem 1 vagy 2 perccel. Egy kicsit túlvállaltam magam. Nagyon hiányzott egy sapka a fejemre. Ismét rosszul volt a cipő bekötve.
Fizikum: A 8. 4 perc futás után szédülés, tompultság, levegőhiány, nehéz nyelés. 5 perc gyaloglás után enyhült, de végig megmaradt. Utána izomláz a combokban, a bokákban, a hasban, karban, nyakcsigolya környékén.
Időpont: 19.30 órától – sötét futás
Terep: Kis-Duna gát – vízkelő – Szigetmonostor – Árpád út – két kör az új telkeknél, Gödi rév – Nagy-Duna Gát – Új telkek; földút – Betonút – Földút - Betonút
Megjegyzés: Egyedül futottam. Nagyon hideg volt. Időnként túlléptem a 4 perc futást. 2-3-szor a pihenő időt is csökkentettem 1 vagy 2 perccel. Egy kicsit túlvállaltam magam. Nagyon hiányzott egy sapka a fejemre. Ismét rosszul volt a cipő bekötve.
Fizikum: A 8. 4 perc futás után szédülés, tompultság, levegőhiány, nehéz nyelés. 5 perc gyaloglás után enyhült, de végig megmaradt. Utána izomláz a combokban, a bokákban, a hasban, karban, nyakcsigolya környékén.
Kommentek